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河北 雙合健身器材有限公司

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包膠配重片以誠相待「雙合健身器材」/寧波/內(nèi)蒙古/蘭州
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產(chǎn)品: 瀏覽次數(shù):211包膠配重片以誠相待「雙合健身器材」/寧波/內(nèi)蒙古/蘭州 
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最后更新: 2023-02-21 15:51
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  包膠杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材,也是舉重所用器材。由多個包膠配重片和杠鈴桿組成,包膠杠鈴運動屬于重量訓練的一種,只是利用包膠杠鈴訓練器材,來增進肌肉力量的訓練。也可以利用包膠杠鈴進行核心訓練,推動整體的協(xié)調(diào)性。
  包膠杠鈴的用途普遍,無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉,藉由包膠杠鈴及不同重量的鐵片,運用多次數(shù)的肌力特別訓練技巧,針對全身肌群做肌不怕力訓練,使脂肪燃燒,轉(zhuǎn)換成美的線條,增加肌肉力量,增強身體核心能力,改進運動許久局部卻仍松弛的肌肉。
  包膠杠鈴是體育館中常見的健身器材,在觀看拳擊比賽時不可少。包膠杠鈴不僅可以用于比賽,而且可以鍛煉手臂的力量和肌肉,但每個人都可以發(fā)現(xiàn),包膠杠鈴不僅可以由男性舉起,而且可以由女性舉起。因此,每個人都對包膠杠鈴的重量及其標準重量感到懷疑。多少錢?實際上,包膠杠鈴以重量區(qū)分。大包膠杠鈴的重量為20、15、10和5千克,而小包膠杠鈴的重量為2、1.5、1和0.5千克。包膠杠鈴是一種好的健身器材,其重量不是恒定的。但是它會根據(jù)個人的需求而變化。例如,如果一個人的力量愈大,那么他可以選擇重量較重的包膠杠鈴進行訓練。但是對于那些初學者來說,由于他們未曾碰過包膠杠鈴片,而且自己的力量還不是很大,所以他們可以選擇重量愈輕的包膠杠鈴進行練習。在后期逐漸增加體重。只有這樣,才能正確地選擇適當?shù)捏w重,才能有很好的訓練效果。
包膠配重片
1、包膠杠鈴彎舉:
  目標肌肉群:二頭肌
  包膠杠鈴桿分為直桿和彎桿兩種。兩者之間的區(qū)別在于,握住桿時,彎曲的桿與關(guān)節(jié)角度愈加一致,并且前臂上的力小,因此鍛煉起來愈舒適。
  運動要領(lǐng):運動應(yīng)緩慢且受控制,在運動高峰時擠壓二頭肌。節(jié)奏應(yīng)該快又慢。為了避免用力良好地刺激二頭肌,您可以將背部放在墻上并進行包膠杠鈴卷曲。提示:抓住包膠杠鈴桿時,請勿過分用力,否則如果不起先使二頭肌疲勞,則前臂會酸痛。
  2、包膠杠鈴臥推:
  目標肌肉群:胸大肌,三角肌,三頭肌
  動作要領(lǐng):保持五點支撐的頭部,背部,臀部和腳接觸支撐表面。雙手握住包膠杠鈴(拇指和另外四個手指與包膠杠鈴相反)。不要將其空著。握力大于肩寬。握住胸部并縮回下巴,縮回肩blade骨,將包膠杠鈴降低至胸中位置,暫停一會兒,然后向上推。抬起包膠杠鈴呼氣,然后放下包膠杠鈴吸氣。
  運動變化:窄握包膠杠鈴臥推。愈強調(diào)刺激三頭肌和三角肌。
  3、用包膠杠鈴蹲在脖子后面:
  目標肌肉群:股四頭肌,繩肌,臀部
  動作要領(lǐng):用等于或稍大于肩膀?qū)挾鹊哪_站立,抬起胸部向前看。保持背部挺直,不要彎腰,收緊腹部。蹲下直到大腿平行或略低于地面時,用力站起來。
  運動變化:寬站立包膠杠鈴蹲。對大腿內(nèi)側(cè)的刺激愈多。下蹲吸氣,起身呼氣。
  河北雙合健身器材有限公司http://www.btshxj.com/)是生產(chǎn)圓頭啞鈴、包膠啞鈴、杠鈴片啞鈴架等健身器材廠家,成套彩蓋啞鈴清單:2.5kg5kg7.5kg10kg12.5kg15kg17.5kg20kg22.5kg25kg啞鈴各兩只,10付方管啞鈴架一套。啞鈴共計275kg。彩蓋啞鈴的彩蓋使用環(huán)保PU材料做成,沒有刺鼻的味道,是色彩艷麗,不掉色,顏色可定制,定制您的專屬色彩。

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